滑雪时腿抽筋怎么办

时间:2021-07-22 10:25:25 作者:说说大全 热度:165℃

  刚从初级雪道上下来,脖子里面全是冰凉的雪,后悔没有使用脖套保护;热身不够腿部肌肉超负荷工作,导致抽筋难耐,不想在雪场把自己搞狼狈?下面的内容就要好好看一看了。 图片摄影/陶乃琪 雪场及教练/星野TOMAMU度假村

  2、自身肌肉力量不够,需要加强肌肉锻炼,肌肉力量不够容易超负荷工作,最终导致抽筋。

  首先 ,做好保暖工作,雪场比较冷,很容易发生抽筋的现象;其次,在开始滑雪之前,一定要做好充分的热身运动,让肌肉热起来,切勿到了雪场换了衣服就上雪道,也容易造成身体拉伤。同时,一定要按自己肌肉的承受能力滑雪,感到肌肉有疲劳感就休息一会儿,滑雪是娱乐不是玩命,休息一下看看高手帅气的动作,期待未来的自己。

  双手抱住前脚掌,用力向身体方向搬,可制止继续抽筋,同时揉搓抽筋部位的肌肉,使其发热放松,最重要的还是要好好的休息一下。

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